Ben je twee schooldagen later alweer toe aan ontspanning? Dan is deze mix voor jou. Met citroenmelisse, kamille en roos maak je een milde ontspannende kruidenmix waar je het hele jaar naar kan grijpen. Hij is geschikt voor jou én voor je kinderen.
Kruiden als citroenmelisse, haver, roos, kamille of lavendel werken ontspannend, kalmerend of net versterkend op je zenuwstelsel.
Voor deze rustgevende mix gebruik ik citroenmelisse, kamille en roos. Drie kruiden die je elk op hun eigen manier laten ontspannen.
-
Citroenmelisse helpt kalmeren bij spanning en rusteloosheid en zorgt voor kalme focus.
-
Kamille werkt ontspannend en helpt bij milde stress, kamille ontspant ook het spijsverteringsstelsel
-
Roos werkt algemeen kalmerend op het zenuwstelsel
1-2-3 infusie voor een ontspannende pauze
Mix deze infusie vooraf en hou ze bij de hand voor die momenten waarop je even op adem wil komen: in de leraarskamer tussen twee lesuren, als de kinderen de deur uit zijn of bij het vieruurtje.
Met 1-2-3 mixen heb je een eenvoudige manier om kruiden te mixen voor een bepaald doel (afkoelen, ontspannen, beter slapen, je neus vrijmaken…). Je gebruikt daarbij drie kruiden in een verhouding van 1, 2 en 3 delen. Bijvoorbeeld: 1 kop, 2 koppen, 3 koppen.
Als de kruiden ongeveer even zwaar zijn, is een kop of een maatschepje een goede manier om te meten. Zit er veel verschil op (bijvoorbeeld bij hibiscus of rozenbottel), dan kijk je beter naar het gewicht.
Deze mix kan je zowel warm als koud bereiden. Gebruik 15 gram gedroogd kruid op een halve liter water of een eetlepel per kop. Zoet naar smaak bijvoorbeeld met honing of voeg wat citroen toe.
Voor de ontspannende mix gebruik je
-
3 delen citroenmelisse (Melissa officinalis)
-
2 delen kamille (Matricaria chamomilla)
-
1 deel roos (Rosa gallica ‘Officinalis’ of R. damascena) (bloemblaadjes)
PS: Deze mix kan je ook in een voetbad gebruiken en ook daar werkt hij ontspannend. Gebruik 30g van de mix op een liter water en laat een halfuurtje trekken, giet de infusie in een teil met warm water en relax.
Geniet van je pauze!
